درمان بی خوابی با روش های گوناگون | ۱۴ روش برای رفع بی خوابی

غلبه بر بیخوابی

اگر شما هم بی خوابی به سراغتان آمده و به یک عادت تبدیل شده است، با اجرای چند روش ساده میتوانید رفع بی خوابی کنید و روند خواب رفتن خود را بهبود ببخشید:

  1. حداقل ۱ ساعت قبل از خواب با گوشی موبایل کار نکنید. آن را سایلنت و در حالت Airplane Mode قرار داده و ترجیحاً در یک اتاق دیگر بگزارید.
  2. حداقل ۸ ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه و نوشیدنی‌های حاوی کافئین‌ خودداری کنید.
  3. اتاق خوابتان را تاریک نگه دارید. اگر ناچار هستید در محیط روشن بخوابید،‌ میتوانید از چشم بند استفاده کنید. برای آشنایی با چشم بند اینجا کلیک کنید
  4. هنگامیکه سرتان را روی بالش گذاشتید،‌ به چیزی فکر نکنید. صحبت کردن با خودتان و پرداختن به افکار مزاحم را بگزارید برای فردا. الان وقت خواب است. همین!
چشم بند

روش های سنتی و خانگی برای بیخوابی

  1. به پشت دراز بکشید، ۱۵ بار نفس عمیق بکشید، بعد به پهلو برگردید. کمی بعد خوابیده‌اید!
  2. بیش از خواب یک لیوان شیر گرم و یک بیسکوییت بخورید
  3. هر شب یک قاشق چای خوری زیره بوداده و موز رسیده بخورید
  4. در طول روز مدام کشک بخورید. جهت رفع بی خوابی موثر است.
  5. هرروز یک پیاز خام بخورید
  6. یک قاشق غذاخوری نعناع را به مدت یک ساعت در آب قرار دهید و شب بخورید
  7. هرروز یک قاشق چای خوری عسل را با یک قایش چای خوری برشگ شنبلیله مخلوط کنید و بخورید
  8. سرتان را با کشک ماساژ دهید، سپس بشویید.
  9. زیر سوراخ‌های بینی‌تان کمی ادکلن بمالید
  10. قبل از خواب، شیر گرم به همراه جوز هندی و عسل بخورید

مواردی که خواندید بخشی از کتاب ۱۰۰۱ راز زیبایی است.