بشقاب مرغ رژیمی به همراه سبزیجات تنوری

سبزیجات رژیمی مرغ رژیمی غذای لاغری

طرز تهیه سبزیجات تنوری

برای تهیه سبزیجات تنوری رژیمی ، سیب زمینیهای کوچولو رو با برس شستشو،تمیز میشوریم و با پوست نصف میکنیم و از لوبیا سبز ،هویج و …استفاده میکنیم .
سبزیجات رو در یک کاسه بریزید،نمک و فلفل و یک حبه سیر رنده یا ریز خرد شده و دو سه قاشق جعفری ساطوری و سه قاشق روغن زیتون اضافه و با دست مخلوط کنید.
ته سینی فر کاغذ روغنی بندازید و سبزیجات رو پخش کنید و در فر دویست درجه بیست دقیقه تا نیم ساعت بپرید بعد با قاشق زیر و روشون کنید و بیست دقیقه دیگه بپزید.
دقت کنید که سیب زمینیها باید خیلی کوچولو باشن اگه نبودن چهار قاچ کنید.
اندازه برش سبزیجات هم در عکس مشخصه،میزان زمان پخت رو هم چک کنید چون حرارت فرها متفاوته.
اگر فر ندارید،داخل تابه رژیمی روی شعله ملایم درست کنید.کنار این سبزیجات تنوری رژیمی، ماست چکیده موسیر سرو کنید و لذتشو ببرید 😊
نوش جان 🙂